[Home]

De step is het opstap bankje waar je beurtelings op- en afstapt.
De training op muziek is pittig, er wordt net zoveel energie verbruikt als bij hardlopen.
Step Aerobic is bij uitstek gericht op training van de benen, billen en heupen.

Bij steplessen beweeg je je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig steplessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen, de conditie verbeterd. De spieren worden sterker, de coördinatie wordt verbeterd en de longinhoud wordt vergroot. Steps is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is.

Hoe ziet een steples eruit?
De les start met een warming-up. In dit gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan, die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het verhogen van hartslag en ademhaling. Ook wordt er gelet op een goede step techniek en houding.

Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind door op een behoorlijk muziektempo verschillende opstapvormen en figuren te maken. Op deze manier wordt ook het coördinatievermogen vergroot.

De les wordt afgesloten met een cool-down, waarbij hartslag en ademhaling weer omlaag worden gebracht. Er worden stretchoefeningen gedaan, zodat de afvalstoffen uit de spieren worden afgevoerd en de deelnemer zich weer lekker kan ontspannen.

De voordelen van een steples:
- verbetering van het uithoudingsvermogen
- conditieverbetering
- spierversterking van benen en bilspieren
- verbetering van de coördinatie
- uitdagend en plezierig

Basis-Steps is toegankelijk voor beginnende steppers. Na ongeveer 3 lessen zullen zij pasjes herkennen en de flow voelen van het bewegen met de step op muziek. Het plezier om met een groep te bewegen op muziek staat hierbij centraal.
Gevorderden- Steps kent een hogere intensiteit en uitdagendere choreografie.

[Home]